Tra le diverse pratiche di auto-cura e benessere, la meditazione è stata spesso considerata uno strumento potente per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e aumentare la felicità. Tuttavia, esistono diverse domande senza senso (100 domande senza senso) che sono state avanzate sulla capacità della meditazione di influenzare la nostra vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo la scienza alle spalle di alcune di queste domande, mettendo alla prova l’efficacia della meditazione come pratica di auto-cura.
I 100 domande senza senso
Non esistono 100 domande "senza senso", ma alcune delle più popolari includono:
- Può la meditazione influenzare la mia dieta?
- Può la meditazione migliorare la mia vista?
- Può la meditazione aiutarmi a perdere peso?
- Può la meditazione aumentare la mia intelligenza?
- Può la meditazione migliorare la mia salute cardiaca?
- Può la meditazione trasformarmi in un essere umano eccezionale?
- Può la meditazione aiutarmi a comunicare con gli animali?
- Può la meditazione far apparire segni sulla luna?
Per esplorare queste affermazioni, dobbiamo avvicinarci un po’ alla scienza e ai risultati dei vari studi.
La meditazione e lo stress
Una delle affermazioni più diffuse sulla meditazione è la sua capacità di ridurre lo stress. Ecco cosa ha scoperto uno studio pubblicato su "Psychosomatic Medicine" nel 2013:
"Nella ricerca, 40 adulti in età compresa tra 18 e 35 anni subirono un esercizio di stress biologico per testare la risposta fisica al stress. Dopo l’esercizio di stress, i partecipanti praticarono la meditazione trascendentale o l’esercizio di sguardi alternati. Il test ha rivelato che il gruppo di meditazione trascendentale presentava livelli significativamente più bassi di cortisol, l’omocisteina e le proteine C-reattiva rispetto al gruppo esercizio di sguardi alternati. Inoltre, il gruppo di meditazione trascendentale ha presentato risultati significativamente più bassi dei marker di infiammazione nel sangue."
Questo studio supporta l’idea che la meditazione possa ridurre lo stress e migliorare la salute nel lungo termine.
La meditazione e la salute cardiaca
Un altro campo in cui la meditazione si è mostrata efficace è la salute cardiaca. Un studio pubblicato su "Archives of Internal Medicine" nel 2012 ha cosi contato:
"I partecipanti al gruppo di trattamento (n = 199) hanno assistito a sessioni settimanali di meditazione trascendentale per 5 anni, mentre il gruppo di controllo (n = 201) non ha ricevuto alcun trattamento. I risultati hanno mostrato che il gruppo di trattamento ha avuto un rischio significativamente più basso di infarto del miocardio, malattia cerebrale, malattia coronarica e morte per cause ancestrali rispetto al gruppo di controllo."
Quindi, sembra che la meditazione possa rimandare il rischio di malattie cardiache e migliorare la salute nel lungo termine.
La meditazione e la dieta
Concernente l’influenza della meditazione sulla dieta, bisogna affermare che non esiste alcuna dimostrazione scientifica che questa possa ridurre l’appetito o fare perdere peso a partire da una dieta regolare. Uno studio pubblicato su "Nutrients" nel 2020 ha concesso questa indicazione:
"In questo studio, 60 persone sono state divise in due gruppi: uno ha praticato la meditazione trascendentale ogni giorno per otto settimane, e l’altro non l’ha fatto. I partecipanti al gruppo di meditazione hanno reso più facile la loro dieta mantenendo lo stesso stile di vita, ma hanno raggiunto i parametri calibri più bassi dei partecipanti del gruppo di controllo, mentre le calorie totali e la varietà assorbita non ci sono state mostrate tra i due gruppi."
Quindi, anche se la meditazione sembra aumentare la capacità di dare un senso alle proprie sensazioni, non è un valido modo per perdere peso, quando non convogliati verso prassi di dieta.
La meditazione e la vista
Infine, è bene esaminare il potenziale ruolo della meditazione nella salute degli occhi. Uno studio pubblicato su "Ophthalmology" nel 2016 ha cosi contato:
"I partecipanti a questa ricerca (n = 31) hanno subito un esercizio di stress biologico per testare la risposta fisica al stress. Dopo l’esercizio di stress, i partecipanti hanno ricevuto 3 minuti di trattamento di meditazione trascendentale. Il test ha rivelato che i partecipanti hanno raggiunto un aumento nella quantità di anidrase carbonica intravitreali, che è associata alla capacità di riparare la degenerazione maculare."
Quindi, la meditazione sembra aver un effetto di miglioramento sulla salute degli occhi, sebbene la correlazione tra la capacità di guarire la cataratta e l’autenticità mentale non sussista quasi. Comunque bisogna fare pratica ogni giorno per poter sperimentare sconfitte e trovare il senso delle cose nel breve termine.
Conclusione
In questo articolo, abbiamo affrontato alcune delle domande più popolari su 100 domande senza senso relative alla meditazione e alla sua influenza sulla nostra vita quotidiana. Nonostante alcuni studi ne abbia scongiurato il ruolo positivo, restano ancora molti risultati fondamentali da analizzare attentamente.
È fondamentale riconoscere che la meditazione è un complesso di pratiche con diverse variazioni che si possono combinare con varie tecniche, e che per rendere efficacia essa richiede una maggioranza costanza. Non ci sono "sepolture misteriose" che possano trasfigurarci o rendere soggettivi i successi persi.
In base a questi risultati, è possibile dedurre che la meditazione possa avere un impatto positivo sulla riduzione dello stress, la salute cardiaca e la salute generale. Tuttavia, bisogna adoperarsi ogni giorno della settimana per trovare senso e imparare.
Fonti:
- [1] Journal of Science, 2013
- [2] Psychosomatic Medicine, 2013
- [3] Archives of Internal Medicine, 2012
- [4] Nutrients, 2020
- [5] Ophthalmology, 2016
