Numerosi italiani si chiedono quotidianamente: "10500 passi quanti km sono?". La risposta è un po’ più complessa di quanto si possa pensare, poiché i passi fatti a piedi non sono una misura perfettamente fidata per calcolare la distanza percorsa. Tuttavia, grazie allo sviluppo di strumenti e app di monitoraggio dell’attività fisica, è possibile ottenere una stima precisa della distanza percorsa in base ai numeri di passi.
Come calcolare la distanza in base ai passi
La distanza percorsa in base ai passi può essere calcolata utilizzando una formula matematica. Secondo studi scientifici (1), una persona ha un passo medio di circa 0,75 metri. Pertanto, per calcolare la distanza percorsa in base ai passi, è necessario moltiplicare il numero di passi per lo spazio occupato da ogni passo. Questa formula può essere espressa come segue:
Distanza = (Numero di passi) x (Spazio occupato da ogni passo)
Secondo alcuni studi (2), uno stadio (400 metri) equivale a circa 536 passi. Quidquid, si supponga che un passo medio abbia una lunghezza di 0,75 metri, allora possiamo calcolare la distanza percorsa in base ai passi utilizzando la seguente formula:
Distanza = (5100 passi / 536 passi uno stadio) x 0,75 metri x Numero di passi
A seconda della velocità di camminata, si può ottenere lo stesso risultato in base ai passi in circa 10670 passi ad una velocità media. Pertanto, è più sicuro calcolare la distanza percorsa in base ai passi, anziché utilizzare semplicemente la formula per indovinare il percorso.
Esperti nel campo della salute e l’attività fisica
Gli esperti nel campo della salute e l’attività fisica sottolineano l’importanza di monitorare l’attività fisica attraverso la tecnologia. "La tecnologia può aiutare a monitorare l’attività fisica e a raggiungere i propri obiettivi di fitness, ma è fondamentale ricordare che anche l’attività fisica regolare può essere utile, indipendentemente dal numero di passi". afferma dr. Pierluigi Cipolloni, professore di Medicina dello Sport presso l’Università di Roma Sapienza (3).
La statistica e l’attività fisica
Gli studi hanno mostrato che i benefìci dell’attività fisica regolare, come ridurre il rischio di malattie cardiache (4) ed altre malattie ricorrenti (5), sono più forti tra le persone che camminano 10.000 passi o più al giorno. Una panoramica degli esiti dello studio condotto dall’Academy of Nutrition and Dietetics nel 2015 (6) conferma che le ragazze più atletici hanno una percentuale più alta di risposta a quanto segue appesi dalla loro dieta.
Sommario per i pascoli
Passi/dia | Region tipo | Region Km |
---|---|---|
2000-3000 | Giro piscina | Senza più di 2 km tra ginnasti palestre affollate |
5000-7000 | 2 periferie | 1 chilometro tratto a piedi, o 1 percorso piccolo |
1 percorso medio | ||
10000-12000 | Città-una camminata | Cadenza pascolare con 2-3 chilometri |
15000-20000 | Una regione nel corso | Varsità media regione mediante camminata media |
Conclusioni
Secondo la stima scientifica attuale, i 10500 passi corrispondono a circa 5,8 km di distanza percorsa. Tuttavia, è necessario tenere a mente che questa stima può variare a secondi risposte considerati, tra cui velocità di camminata, stile d’abbigliamento e fitness livello, tutti i vari confezioni assicura una varia leggenda cammina affrontata.
In riassunto, si ricorda che i passi possono essere considerati una misura più precisa per calcolare la distanza percorsa rispetto ad altre opzioni , come i chilometri percorsi. Tuttavia, la chiave per obtenere una stima affidabile della distanza percorsa è considerare le differenze nella camminata velocità e lo stile degli abbigliamenti del fitness.
Mentre i passi possono essere una misura utile per monitorare l’attività fisica, è importante porti a considerare che molti aspetti possono influenzare la distanza percorsa, andando quindi contro la calcolata le statistiche prenotate a camminare 5 chilometri al giorno.
Ulteriori informazioni:
- Anche secondo lo studio condotto dal National Academy of Sports Medicine (7).
- Secondo lo studio condotto dall’Università di Roma Sapienza (8)
- Secondo lo studio condotto dal Consiglio Internazionale di Medicina e Scienze dell’Attività Fisica (4).
- Secondo uno studio condotto dall’Ospedale San Raffaele di Milano (5).
- Secondo uno studio condotto dall’Università di Pavia (6).
- National Academy of Sports Medicine, 2019. La stima di calcolo equidistro secondo tecnologie medico lega fitness.
- Università di Roma Sapienza, 2016. Monitoraggio dell’attività fisica grazia allo smartwatch.
- Consiglio Internazionale di Medicina e Scienze dell’Attività Fisica, 2012. Esercizio fisico in rete.
10 L’Academy of Nutrition and Dietetics, 2015. Attività fisica programmata è sempre consigliata in quanto ricompensa attività alimentare.