Il ritmo del nostro cuore è un’informazione fondamentale per monitorare la nostra salute. Troppo basso e possiamo avere problemi di insufficienza cardiaca, troppo alto e possiamo rischiare di sviluppare disturbi cardiaci. In questo articolo, volevamo approfondire un concetto che sembra semplice, ma che è di grande importanza per la nostra salute: il battito cardiaco. Oggi vogliamo parlare di 120 battiti al minuto camminando. Se siete interessati a imparare di più sulla vostra salute, continuare a leggere!
Cos’è il battito cardiaco e perché è importante?
Il battito cardiaco è il numero di volte che il nostro cuore pumps sangue nella nostra circolazione sanguigna in un minuto. È misurato in battiti al minuto (bpm) e può variare a seconda dell’attività fisica, dell’età, del sesso e della salute generale. Un ritmo cardiaco normale varia da 60 a 100 bpm durante il riposo e può aumentare fino a 200 bpm durante l’attività fisica intensa.
Il battito cardiaco è importante perché può essere un indicatore della nostra salute. Un ritmo cardiaco troppo basso può essere un segno di una cattiva funzione cardiaca, mentre un ritmo cardiaco troppo alto può essere un segno di stress cardiaco. Inoltre, il battito cardiaco può essere influenzato da fattori come l’uso di droghe, la gravidanza, la menopausa e gli stress emozionali.
Cos’è il terreno ideale per l’esercizio fisico a 120 battiti al minuto?
L’esercizio fisico a 120 battiti al minuto è un normale ritmo per molti adulti quando si tiene un passo di camminata o di andatura. Questo ritmo è abbastanza veloce da essere considerato un passo agile e di buona dieta, ma non così veloce da essere esaltante o sgradevole per la maggior parte delle persone.
In generale, un’andatura di circa 120 battiti al minuto può essere mantenuta da coloro che hanno una passa di andatura di circa 5-6 km/h. Ciò significa che, se state camminando per 30 minuti a un ritmo di 120 battiti al minuto, siete in grado di recuperare circa 1200 metri all’ora.
Perché l’esercizio fisico a 120 battiti al minuto è importante per la tua salute?
Esercitare a 120 battiti al minuto può avere vantaggi sia per la tua salute fisica che mentale, a causa di un basso livello di esercizio cardiovascolare e di paresi altrimenti non esercitato. Aumenta il tuo ritmo cardiaco e ti mette in grado di bruciare calorie in misura significativa di più a un ritmo inferiore, comunque tu procedi. Esercizi cardiovascolari intensi possono anche migliorare la tua resistenza ai vari motivi ma c’è qualche possibilità a costo maggiore di aumentare diversi punti con particolare preoccupazione di gonfiamento, dolore muscolare e preoccupazione rispetto ai danni alle ossa del collo in entrambi i casi aumenterei il rischio delle lesioni generali.
Sulla base di rapporti specifici in un esempio si potrebbe dire quasi sicuramente che di massa magra si è danneggiata qualcosa (il grasso), ma è forse altrettanto abbastanza noto. Suggerimenti di dieta non troppo dirompenti niente esageratamente, tra i modelli alimentari, una formazione di energia anche buona basata sopra l’ordine di 1900-2000 calorici al giorno.