12,7 chilogrammi di peso corporeo corrispondono a 13 libbre. Questa conversione è una delle più comuni, specialmente negli Stati Uniti, dove il sistema di misura si basa su libbre e pollici.
Che cosa sono le 13 libbre in kg?
Le 13 libbre in kg sono abbastanza comuni nel mondo occidentale e possono corrispondere a diverse condizioni fisiche e di salute. Una persona con una costituzione magra o uno stile di vita attivo può avere un peso corporeo poco al di sotto o intorno alle 13 libbre. Questo può essere valutato in base all’indice di massa corporea (IMC), che si calcola dividendo il peso corporeo in chilogrammi per la statura in metri al quadrato, moltiplicata per 100.
Come posso determinare se sono troppo grasso?
Secondo la Federazione Internazionale dell’Obesità (IFObesity), il sovrappeso è considerato come un IMC di più di 25 e l’obesità di più di 30. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ritiene che il sovrappeso e l’obesità siano problemi globali che richiedono una solida risposta. L’IMC è la misura più comune utilizzata per valutare il peso corporeo. L’OMS si basa sull’idea che uno IMC di 25 o più costituisce un aumento di rischio moderato o alto per lo sviluppo di malattie croniche.
Cosa fare se ho un peso corporeo alto o un IMC elevato?
La dieta e la salute sono strettamente correlate. Ridurre il peso corporeo può ridurre il rischio di malattie croniche, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e certi tipi di cancro. Consultare un medico dell’obesità può aiutare a creare un piano di azione personalizzato. Il medico può suggerire di tenere un diario alimentare e di andare regolarmente all’appuntamento dello specialista dei farmaci per diabetici e farmaci per la pressione arteriosa, per monitorare i progressi e renderli visibili. L’esercizio, la magra alimentazione e la riduzione del peso, possono aiutare nettamente senza essere una minaccia ai rischi e ai benefici dei farmaci o senza pericoli di malattie.
Cose da fare per ridurre il peso corporeo rapidamente
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Consuma alimenti integrali, freschi e ricchi in fibre. Ciò significa mangiare più frutta, verdura e cereali. I cibi ricchi in fibre aiutano a ridurre l’assorbimento di zuccheri e grassi. Dovresti produrre circa 5 porzioni di frutta o verdura alla settimana.
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Mangia cibi grasselli delicati o grasselli vegetali. I grassi sani aiutano a mantenere l’apparato digerente e a ridurre l’appetito.
3-6 lattine di acqua o altre bevande idratanti o soda zuccherata devono essere trangugiati ogni giorno. Infine, si consiglia di almeno 6 diverse proteine per permettere la maggiore variabilità qualitativa dei cibi.
Risultati dei pazienti
Un’indagine condotta da Journal of the American Medical Association (JAMA) sugli adulti obesi evidenziò che un programma di perdita di peso con una combinazione di dieta e esercizio portava a migliori risultati rispetto a un singolo approccio. I pazienti che parteciparono allo studio sperimentale che utilizzava una combinazione di dieta e esercizio rivelarono un aumento nella percentuale di perdita di peso rispetto a un singolo trattamento. I risulati specifici mostrano che la combinazione portò ad un aumento di il 28,7% dei pazienti.
Valutare la dieta
Esempi di principi alimentari durante il regime di dimagrimento
Uno stile di vita a sana dieta presenta un regime alimentare efficace per contribuire alla riduzione di peso corporeo:
- Mangia una varietà di cibo, come verdure, latticini e cereali integrali.
- Mangia frutta e verdura fresche, insieme a altri alimenti integrali.
- Se desideri consumare zucchini freschi, non puoi mangiarli crudi, mentre se desideri consumare una focaccia contornata con verdure fritte, aspetta il tempo d’insieme del corpo per poi alimentarti.
Un esempio di un controllo è il consumo, con equilibrio generalmente corretto, di una volta a settimana ogni 10 grammi di derivati dal colore verde per i cibi insieme delle proteine per creare dei suggerimenti in alimentazione. Questo vale a tre fette di prosciutto arrosto, piccoli di 1 cm di larghezza di petti di tacchino o pollo, o quanto c’è dentro una fetta di prosciutto (2 pollici quadrati a 2 nozzole)
Perdere peso più rapidamente dopo una settimana in regim di dimagrimento
Altre cessioni
Aiutare un bambino a perdere peso quando la dieta viene migliorata è fondamentale e funziona rapidamente, specialmente a fine mese. Un gruppo di neonati hanno dei periodici e i più giovani nutrono 4 settimane per migliorare i suggerimenti aiuti a costruire una consigliata varietà di pesi.
Prima di questi gruppi, i livelli aumentato di carne e verdure del colore di li bianca (giornata alternativa) non erano indicati o aiutavano i genitori a mettere in pratica e a far partecipare i bambini a condividente segreti più riconosciuti dei pastar: evitare mettere lo slampo all’etnikcetta durante la crescita.
