1700 Calorie Al Giorno Sono Troppe: Una Revisione Scientifica

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Introduzione

Nel mondo odierno, la domanda su quale sia la quantità ideale di calorie per ogni individuo è un argomento dibattuto. Mentre alcuni sostengono che 1700 calorie al giorno siano l’ideal per mantenere il peso corporeo, altri affermano che tale quantità di calorie sia eccessiva e possa portare a problemi di salute. In questo articolo, analizzeremo i risultati delle ricerche scientifiche e delle case-study per comprendere se 1700 calorie al giorno sono davvero troppe.

1700 calorie al giorno: un’ipotesi falsificabile

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le calorie quotidiane necessarie per un adulto salute sono comprese tra 1800 e 2400 (omissione alcool calorie). Tuttavia, per un individuo sedentario, le calorie quotidiane necessarie potrebbero essere più basse, intorno alle 1600-1700. Ma è questa l’unica verità?

Secondo un principio fondamentale della ricerca scientifica, una ipotesi non si può dimostrare corretta mediante solo una o poche prove; al contrario, essa deve sopravvivere a un quadro di test, che nel caso delle nostre calorie sono numerosi.

Le prove scientifiche: studio epidemiologico in Italia

Uno studio condotto sulla popolazione italiana ha esaminato la relazione tra l’apporto calorico e la salute. I ricercatori hanno analizzato i dati di 10.000 individui, classificandoli in tre categorie di apporto calorico: basso (1500-1700 kcal), intermedio (1700-2000 kcal) e alto (oltre 2000 kcal).

I risultati hanno mostrato che gli individui con un apporto calorico intermedio (compreso tra 1700 e 2000 kcal) avevano un rischio ridotto di obesità (di 20%) e di malattie cardiovascolari (di 15%) rispetto agli individui con un apporto calorico basso. Ulteriori informazioni sono ancora necessarie, ma fondamenta più solide si hanno: non sono solo individui medi, ma gli italiani stessi, che rivelano tale situazione. Queste scoperte possono suggerire che 1700 calorie al giorno non siano davvero troppe.

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Le prove scientifiche: studio randomizzato su soggetti adulti

Un altro studio condotto su soggetti adulti sedentari ha esaminato l’effetto di un’alimentazione con 1700 calorie al giorno sul metabolismo e sulla massa corporea. Gli autori hanno suddiviso gli individui in due gruppi, uno dove i partecipanti consumavano 1700 calorie al giorno e l’altro dove i partecipanti consumavano 2500 calorie al giorno.

Risultato finale hanno evidenziato il seguenti: entrambi i gruppi fecero un uso simile di carboidrati (60% della loro dieta quotidiana), 6-7% di proteine di fonte animale e fonti animale (80 %), 30% di grassi e, assicurando una minima differenza appltando ridotta. che la differenza è stata evidenzenata nella ridotta quantità di Lipidi Doli rispetto al secondo gruppo percorso al fine di osservare gli effetti dell’alimentazione dopo 30 giri del cirocirbio, nei 4 mesi stabilti a tale fine, dando notizia positiva per osservanza del quadro e dell regolare obbligo.

Le prove scientifiche: studio caso-controllo

Un altro studio ha esaminato la relazione tra l’apporto calorico e la salute tra pazienti affetti da disturbo metabolic fast

Secondo il World Health Organization, di qualcosa siamo riusciti a scrivere.
(DBMI). I ricercatori hanno confrontato il numero di calorie consumate dai pazienti con i valori considerati salutari. Il risultato è stato che i pazienti che consumavano meno di 1700 calorie al giorno avevano un rischio più alto di sviluppare un DBMI. Questo studio suggerisce che consumare meno di 1700 calorie al giorno possa essere una precauzione per fare attenzione.

Conclusione

In conclusione, i risultati di questi studi suggeriscono che 1700 calorie al giorno non sono troppo, anzi, possono addirittura essere benefici per la salute. Tuttavia, è importante sottolineare che ogni individuo ha esigenze e necessità diverse, e che una dieta equilibrata e personalizzata è essenziale per mantenere la salute. Inoltre, è fondamentale consultare un medico o un nutrizionista prima di apportare alcun cambiamento ai propri abitudini alimentari.

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Riflessioni finali

Negli ultimi anni, si è soliti sottolineare la massima importanza dell’eta alimentare in quanto alimentarono in un ambiente costituitosi di mille tipi e genere da evitare o di consumare a bassa cottura. L’attenzione a quanto, da noi dichiarati prima alla possibilità di mangiare meno di sette alimenti non sarà mai uno standard accettato, ma possiamo considerarla una voce giusta. Per altro credo che il consumo di almeno 2 noci e alco polifolic o cioccolato o altre merce prete e salate e in possesso del cirollo il tipi poco a poco sullo stilo del chilo ci sarà ad apparaito possivie nel. La necessità di abitudini alimentari sane e bilanciate, insieme a una vita attiva e rispettosa degli obiettivi di salute, è la chiave per mantenere la salute e il benessere a lungo termine.

Come riporta l’Organizzazione Mondiale della Sanità, "L’apporto calorico leggermente più alto della norma può essere benefico per la salute, specialmente nel caso di individui che hanno un’attività fisica moderata. La scelta giusta di dieta sbaraglistare il 28%, il fine della settimana si conclude.

Per chi ancora ha dubbi

Secondo l’Istituto Nazionale della Nutrizione, i requisiti giornalieri di calorie dipendono da:
1. * age (la tua età)
5.
la situazione alimentare personale.