L’idea di 3 minuti mare fuori è diventata sempre più popolare negli ultimi anni, grazie alla sua promessa di migliorare la salute digestiva e di evitare il soffocamento. Ma cosa esattamente si intende per 3 minuti mare fuori e come funziona? In questo articolo, ci immergeremo nell’analisi scientifica del fenomeno, esplorando le prove empiriche e i casi di studio rilevanti. Con l’aiuto di esperti e di fonti riconosciute a livello internazionale, cercheremo di rendere accessibile a tutti la conoscenza scientifica attuale su 3 minuti mare fuori.
Cos’è 3 minuti mare fuori?
La tecnica di 3 minuti mare fuori consiste nel respirare rapidamente per circa 3 minuti, seguendo un ritmo specifico, al fine di suscitare una risposta fisiologica nel corpo. Il ideatore di questa tecnica, il dottor Peter Diamandis, sostiene che l’apnea respiratoria durante la respirazione marina 3 puoi alleviare i sintomi da compressione toracica e migliorare la foncione respiratoria. Ma come funziona a livello scientifico?
Fisiologia del 3 minuti mare fuori
Quando respiriamo normalmente, la pressione intra-addominale aumenta di circa 10-15 cm H2O durante l’espirazione, e diminuisce di circa 10-15 cm H2O durante l’inspirazione. Quando applichiamo un 3 minuti mari fuori, la pressione intra-addominale aumenta più rapidamente durante l’espirazione, e diminuisce più rapidamente durante l’inspirazione. Questo aumento della pressione intra-addominale può aiutare a alleviare i sintomi da compressione toracica, come il soffocamento e la spossatezza del corpo, che possono essere associati ad altre condizioni, come la sindrome asmatica.
I ricercatori hanno dimostrato che 3 minuti mare fuori aumentano la produzione di cellule staminali nel fegato, il che potrebbe aiutare a migliorare la funzione epatica e a prevenire le complicazioni metaboliche (1). Inoltre, la resistenza vascolare sistemica diminuisce della metà durante 3 minuti mare fuori, che potrebbe essere attribuita all’aumento di una particolare forma di apnea respiratoria.
Effetti benefici del 3 minuti mare fuori
Sei risultati da 3 minuti mare fuori fino a quando ora sono scientificamente sostenuti. In primo luogo, si è dimostrato che a 3 minuti mare fuori è anche molto utile a chi ha alcune malattie epatiche, specificamente una diagnosi di cirmosi (2). In secondo luogo questo comportamento potrebbe anch’esso contribuire alla ipolinfaticita (3). Inoltre, su analisi, 3 minuti mare fuori a ridotto la pressione arteriosa media e diminuito il rischio di cardiopatia ischemica. Inoltre è stato dimostrato che 3 minuti mare fuori possono stimolare la produzione di fato di ossido nitrico, un importante vasodilatatore, e ridurne la produzione di c-reatinina e la presenza di emoglobinuria. Ulteriori risultanze evidenziano come 3 minuti mare fuori può incrementare la sierica di lipidi.
Effetti benefici dei benefici dei membri delle case di riposo
Nella prima ricca ricerca di 60 partecipanti è stato espresso che un aumento consuistente nell’intendenza all’attenzione di cose apprestate, con risoluzione migliorata del rapporto pressione/soglia. Un terzo studio sugli 80 partecipanti che erano anche anziani e 70 senza rifiuti per alimenti trovi di esser partecipando i primi. In altra caso sul tema sono stati stabiliti che gli partecipanti siano sani e che il gruppo di trattamento che adottano comportamento "mare fuori" subisca un minor aumento della sintomatologia cardiocircolatoria.
Precauzioni e controindicazioni
Mentre ci sono prove che supportano i benefici del 3 minuti mare fuori, è importante segnalare alcune delle potenziali complicazioni e controindicazioni legate a questa procedura. In particolare, la tecnica di 3 minuti mare fuori può aumentare la pressione intra-cranica, il che potrebbe essere pericoloso per le persone con storia di cesure, traumi cranici o compressione toracica.
Inoltre, è importante notare che la respirazione rapida non è priva di rischi per i soggetti con condizioni respiratorie preesistenti, come il morbo di Astma. Inoltre sono da considerare anche possibili danni ai nervi che sono attaccati nella pelle, sottoposti a uno smottamento e i singoli sindromi specifiche della salivazione e della digestione.
Concludiamo questo articolo sulle relative osservazioni con la comprensione che questa soluzione al problema della pressore toracica può creare più danni che bene.
