Il nome "30 giorni ha novembre con aprile giugno e settembre" potrebbe sembrare un mistero, ma in realtà si riferisce a una preziosa lezione appresa nel corso dell’anno. Questa espressione deriva dal calendario italiano, dove il mese di novembre ha solo 30 giorni, mentre gli altri mesi (aprile, giugno e settembre) hanno 30 giorni ciascuno negli anni comuni. Questo legame insospettabile ci ricorda che la salute è una questione di equilibrio e regolarità. Nelle pagine che seguono, esploreremo il mondo della salute digestiva e scopriremo come regolare il proprio organismo per avere un sistema digestivo sano.
La complessità del sistema digestivo
Il sistema digestivo è un complesso ed evoluto sistema biologico che riguarda la digestione e l’assorbimento di nutrienti essenziali per mantenere la vita. Questo sistema è composto da organi come la bocca, la gola, l’esofago, lo stomaco, l’intestino tenue, l’intestino crasso, il pancreas e le ghiandole biliari. Il sistema digestivo è sensibile alle influenze dell’aria, dell’acqua e dell’alimentazione.
Il legame tra calendario e salute digestiva
La nostra alimentazione è strettamente legata al calendario. La stagionalità dei cibi e la lavorazione possono influire sulla qualità della dieta e, di conseguenza, sulla salute digestiva. Ad esempio:
- L’estate è il periodo ideale per consumare pesce e frutta fresca, che sono ricchi di acidi grassi omega-3 e fibre.
- Durante l’autunno, i frutti autoctoni come mele e castagne sono ricchi di antiossidanti e fibre.
- Inverno è il momento perfetto per ricorrere a cibi caldi e riscaldanti come zuppe e brodi, che aiutano a tenere il corpo caldo e a prevenire la constipazione.
Tuttavia, anche se il calendario e la stagionalità dei cibi giocano un ruolo importante, è anche vero che è fondamentale mantenere una dieta equilibrata e varia per tutta l’anno. Questo significa aggiungere nuove varietà di alimenti freschi e in stagione ai nostri pasti quotidiani per mantenerne l’equilibrio.
La regolarità del sistema digestivo
Il sistema digestivo è programmato per lavorare in una certa maniera, ma la nostra attività di vita può influire sulla regolarità del processo di digestione. Ad esempio:
- Sostanze chimiche come gli ormoni steralizzanti possono alterare la flora batterica intestinale e causare problemi di salute.
- Rottura di ritmi alimentari o stress può intervenire sulla sensibilità ghiandolare digestive.
- Fattori come il sesso, l’età, la salute e la dieta possono influire sulla regolarità funzionale del sistema digestivo.
Per mantenere un sistema digestivo sano è importante:
- Mangiare cibi freschi e a stagione per mantenere un ambiente intestinale sano.
- Gestire lo stress e prendersi cura della propria salute dell’apparato digerente.
- Attenersi a un regime alimentare equo e vario.
La dieta e la salute digestiva
La dieta è una delle cose più importanti per promuovere la salute digestiva. Una dieta equilibrata e varia deve essere consistente e comprendere:
- Famiglia dei cereali (grano, crusca, riso, ecc.)
- Verdure (primavera, estate e autunno) + legumi (autunno)
- Proteine animali (mammifero), pesce e latticini
- Frutta fresca stagionale
- Proteine in polvere (bacche, semi, noce, ecc.)
Inoltre, è importante:
- Mangerai sempre in modo sano e bilanciato.
- Assumere un regime di idratazione (sette bicchieri di acqua in un giorno).
- Prendere una soia leggera fino alle 10 del mattino.
La prevenzione degli stenti digestivi
La prevenzione degli stenti digestivi è più facile di quanto non si pensi. Inoltre sono da ricordare gli anni più diffusi:
- Obesità: il consumo eccessivo di calorie può aiutare a produrre l’overweight.
- Sindrome metablica (ipertensione, iperColesteroloemia, insulino-resistenza).
- Cancro
Gestione del diabete: il ruolo delle case del frumento e delle erbe
Gli alimenti ricchi di fibre come ad esempio il frumento possono aiutare a regolare i livelli di insulina nel sangue, riducendo la probalità di sviluppare diabete mellito.
Gestione di stenti digestivi
Ci sono molti metodi possibili per diagnosticare lo stente nella casetta intestinale e intestinale e che si affida tutti tipi di metodi. I seguenti segnalano distacco intestinale di sintomi.
- Condizioni di dolore a palpitazione
- Cambiamenti nello stile di vita (febbre, crampi, fame, dolore)
- Persone mature soggette a stenuato
- Cambiamento della vita di costante solitudine.
Pertanto, leggi i segnali ai trasmettitori e assicurati che adibisca il servizio di trasmissione della sensazione (la domanda è più facile per gli utenti). Di solito si consumano cibi di passione con amici e relazioni strette o compagne, che diventano sentimenti ben predefiniti, ma non potresti accedervi se non fosse l’esperienza. Pertanto le persone mostrano che l’esperienza di trasduzione viene percepita come se questo segnale non potesse accadere, che si consolida in risorse, ma si esaurisce.
Il ruolo dei probiotici
Gli alimenti pro-saluticori degli organismi come il yogurt greco, le spezie fresche e le noci aiutano a promuovere la flora batterica intestinale e a mantenere la salute del sistema digestivo. Nel frattempo sono disponibili supplementi probiotici di approvazione professionale sulla disponibilità, che possono essere acquistati presso farmacie o parafarmacie senza consultazione medica. Tuttavia, tieni presente che alcune spezie possono essere allergizzanti e a fatica possono variare. Una visione generale che elenca la lista dei supplementi è disponibile nel link cliccando sull’esempio qui sopra con il titolo "le spezie più comuni a cerniglia", che vengono presentate come composte di piccoli ingredienti contenenti.
Quindi, come manteniamo un sistema digestivo sano?
Mantenersi fedeli a una dieta equilibrata e varia, gestendo lo stente emotivo, cercare di mantenere un sano amore per se stesso, un vissuto al di fuori della ricerca di affettività, permettendo di seguire il consiglio medico, conservare la propria positività e tranquillizzazione prevenendoti dagli stenti.
