Quando parliamo di equilibrio, pensiamo spesso a sfide come il matrimonio, la carriera o l’equilibrio finanziario, ma esiste anche un tipo di equilibrio che riguarda il tempo e il nostro ciclo biologico: il giorno e la notte. La biodiversità umana ha bisogno di questa armonia, e è qui che entri in gioco il concetto di 6 mesi di giorno e 6 mesi di notte.
Cos’è il ciclo giorno-notte?
Il ciclo giorno-notte è il periodo di 24 ore che definisce il nostro rapporto con il sole e con la luce. Il nostro corpo è programmatizzato per rispondere a questa alternanza, poiché da sempre siamo stati guidati dalla luce del sole per sopravvivere. Con l’introduzione dell’elettricità artificiale, la nostra società è diventata sempre più eccentrica rispetto al normale ciclo giorno-notte, creando problemi di salute e di equilibrio.
I problemi del ciclo giorno-notte
La mancanza di equilibrio tra il giorno e la notte può portare a una serie di problemi, tra cui:
- Sindrome del sonno: alterazioni del sonno e del risveglio, causa di stanchezza, concentrasi svantaggi e diminuzione delle capacità cognitive.
- Dispnea notturna: patologia che provoca difficoltà di respirazione durante il sonno, causa di inquietudini e diminuzione della qualità della vita.
- Problemi di sonno in estate e in inverno: adattarsi alla correzione del sole è fondamentale per mantenere il momento giusto di dormire.
Ciclo giorno-notte, genetica e fisiologia
Se parliamo del concetto di giorno e notte, bisogna farla finire in modi diversi, abbiamo dei periodi e una serie di termini che ci sono subito percepiti. Nel cervello, ci sono cellule specializzate, chiamate cellule del sonno, che svolgono un ruolo chiave nella diffusione della luce per orologi interni legati al tempo e ai bioritmi che governano le nostre attività. Il ciclo del sonno è influenzato anche dalla genesi ormonale come il testosterone nei maschi, che porta a differimenti dei ritmi ormoni in diverse persone.
La beneficenza del ciclo giorno-notte equilibrato: 6 mesi di giorno e 6 mesi di notte
Gli umani sono influenzati dai bioritmi ormonici della notte, come androgeni da maschi, steroide da femmine. Quando l’equilibrio viene mantenuto, il corpo può funzionare al meglio, portando a benefici diversi, tra cui:
- Miglioramento del sonno, permettendoci di riposare a sufficienza,
- Incremento della concentrazione,
- Miglior predisposizione a convivere con la sera,
- Migliora la capacità di rilassarsi.
- Aumento della produttività.
- Impulso positivo per il benessere, che ci dà più forza fisica e mentale per affrontarci quotidianamente.
La dieta per mantenere l’ equilibrio del ciclo giorno-notte
Per avere un equilibrio intimo nella nostra vita dobbiamo pensare anche al nutrimento. La dieta può essere considerata in giorni, per farci percepire il ciclo del nostro essere come giorno e notte.
Esempi di alimenti per ciascun orario
Ecco alcuni alimenti consigliati per ognuna di queste fasi del ciclo di giorno e notte:
- Colazione: frutta fresca, latte e cereali integrali possono aiutare a farci sentire bene durante la mattina. Prodottere energie prima.
- Pasti: si devono scegliere panini, insalate e verdure fresche per un’adeguata fornitura vitamina.
- Aperitivo: prepareremo delle insalate con verdure cotte. Per un buon effetto ormonale.
- Cena: pasti leggeri e ricchi in nutrienti, in modo da favorire della posizione ottimale del corpo.
- Cena (notte). Per l’equilibrio, preferiamo dieta tendente verso gli alimenti leggeri.
Perché è importante mantenere l’equilibrio del ciclo giorno-notte?
Il mantenimento dell’equilibrio del ciclo giorno-notte non è solo importante per la nostra salute fisica, ma anche per la nostra capacità di ricaricare le nostre batterie ai giorni alterni, limitando gravi danni causati dai cicli bui di nera buia.
Conclusione
10 mesi di giorno e 6 di sera possono avere gravi fattori di danneggimento per il nostro bienessere. Avere e adiet che tenga conto dei momenti luminosi dei bioritmi dovrebbe essere adottato da tutti. L’alternativa della ragione ci permette di aiutare la vita con l’accordi con lui.
