Introduzione
Il 5/2 PIGRECO in gradi è un regime alimentare che si è guadagnato una buona reputazione dopo la pubblicazione del libro "Il 5/2: il sistema per mangiare ogni cosa e dimagrire il 50%" dell’autore Robin Sharma. Questo regime si basa su un periodo di cinque giorni in cui si può mangiare libera mente, seguito da due giorni di digiuno o riduzione sostanziale dei pasti. Il regime del 5/2 PIGRECO in gradi richiede una disciplina e una pianificazione accurata per ottenere risultati duraturi.
Cos’è il 5/2 PIGRECO in gradi?
Il 5/2 PIGRECO in gradi è un regime alimentare che consiste in una combinazione di interventi alimentari e stili di vita per raggiungere un risultato di dimagrimento coerente. La parola "PIGRECO" è un acronimo che si riferisce ai cinque giorni (5) in cui si può mangiare libera mente, seguiti da due giorni (2) di digiuno o riduzione sostanziale dei pasti. Questo regime può essere adattato a diverse esigenze personali, anche per le donne in gravidanza o per i vegetariani/vegan.
Benefici del 5/2 PIGRECO in gradi
- Dimagrimento: il 5/2 PIGRECO in gradi è un regime molto efficace per raggiungere un risultato di dimagrimento. L’alzarsi del metabolismo e la diminuzione dei livelli di insulina fanno sì che il corpo bruci più calorie in meno tempo.
- Bonus di salute: seguendo questo regime, si può anche esperire miglioramenti nella salute generale. La riduzione del colesterolo e la diminuzione dell’ipertensione sono alcuni esempi dei benefici garantiti.
- Poter mantenere la forma fisica: inoltre, il 5/2 PIGRECO in gradi consente di mantenere la massa muscolare e di eseguire esercizi fisici a livello elevato.
- Sviluppo di umori positivi: è garantito un aumento di gratificazione e soddisfazione per il proprio benessere.
Come funziona il 5/2 PIGRECO in gradi?
Per applicare questo regime nella propria vita quotidiana, saranno necessari alcuni passaggi. Questi saranno illustrati in seguito.
- Dovete identificare il vostro mezzo per ottenere la perdita di peso:
Per ottenere la perdita di peso, è importante non allontanarsi troppo oltre della normale giornata. La formula chiave è vivere di medio rango nella maggior parte delle volte. - Pianificare la dieta:
Lavorare su di una dieta sana e varia di piatti prevede pensare su cosa mangiare. Questo è facilitato dalla spesa dei prodotti dell’ortofrutta, della carne e la carne processata, ricini, e di quanto bere. - Sistemi di aspetto: Le condizioni e le dimensioni dell’abito previste per ottenere un risultato di peso superano facilmente il periodo del vostro piano di dieta.
- Dopo di alcuni anni dopo un regime di dieta, se si ritiene avuta una perdita di peso superiore a quanto richiesto:
Elenco dei giorni 5:
- Dopo i 6 mesi, considerar di realizzare pesi dell’immagazzinamento di massa magra abbonati
Nel periodo in cui si puoi mangiare libera mente, conviene alternare calorie grazie al digiuno. I 5 giorni in cui si può mangiare incluse sono:
- Lunedì
- Martedì
- Mercoledì
- Giovedì
- Venerdì
Elenco dei giorni 2:
Il periodo per ridurre le calorie, grazie ai pasti e alle ricette, è composto dai seguenti giorni:
- Sabato
- Domenica
Esempi di menu del 5 giorni
A seguire, vengono forse fornite alcune raccomandazioni su cosa ricavare per alimenti.
- Menu per il Lunedì:
- Colazione: torta di frutta mista
- Pranzo: insalata di pollo, avocado, pomodoro e insalata di iceberg.
- Spuntino: yogurt con avocado.
- Cena: costolette alle erbe.
- Menu per il Martedì
- Colazione: poaché con caffe.
- Pranzo: salsa alla pescia con due peperoni dolci.
- Spuntino: guacamole.
- Cena: tagliatelle alla funghi e prosciutto.
- Menu il Mercoledì
- Colazione: caffè appena passato e due uova strapazzate.
- Pranzo: torta di verdura e prosciutto con avocado e salmone o pesce.
- Spuntino: mango succo con frutta.
- Cene per solo unire carne i formaggi e i latticini.
Contenuto: giorni di diminuzioni alimentari
Il lunedì e il martedì sono pensati come giorni in cui dovrete controllare il consumatore di carboidrati, o semplicemente anche nel vostro lato mangia nella sua carne.
- Sabato
- Domenica sono giorni da effettuare solo i controlli principali di glicemia.
Esompi di pranzo sulle occasioni per il lunedì e sabato:
- Dopo magari le opzione per il tuo spuntino, nella sera, rimanente
Menu: Sabato:
- Colazione: i cereali
- Pranzo: insalata di pollo, melone e cetrioli.
- Cena: sugo alla panna alla pizza rapida.
Menu: Domenica:
- Menu:
Per poter avere la propria sognava, preferibilmente cotti a casa, quindi la ricettate suggerita tiene conto le seguenti raccomandazioni: sugo alla panna. - Menu:
- Colazione: pane farcito al formaggio focaccia caciocavallo e prosciutto crude.
- Pranzo: guanciale e salsa rossa
- Cena: pasta verde e zucca.
Menu: di carne:
- Lunedì:
- Colazione del cucchio di burro con pane e po patè
- Pranzo: manzo carne da ammorzata sulla melanzana e su con aglio.
- Spuntino del cotechino insaponata da arancia.
- Menu lunedì:
- Colazione: sole zucchine crocchiate di pesto (2 pezzettini di pane e uova strapazzate.
- Pranzo: carne salata sulla salsa vellutata di fagioli nero.
- Pranzo di carne e patate.
- Dopo un pranzo di carne, mangia subito gli olandesi a seguire.
Conclusioni
I risultati a lungo termine del regime del 5/2 PIGRECO in gradi hanno dimostrato quanto sia efficace. Tuttavia, è fondamentale seguire il regime in modo corretto, portando 5 giorni di consumo di carboidrati leggeri alternati a 2 giorni in cui è consigliabile stare lontano da quelli. La perdita di peso sarà più accelerata e garantita.
