Introduzione
I seguenti sono i 10 comandamenti elenco pdf che consentono di gestire efficacemente la salute digestiva.
- "Non mordere morsi" significa evitare di masticare cibi duri o spicchi duri per prevenire gravi lesioni ai denti o alla bocca.
- "Evita di bere acqua troppo fredda" è importante bere acqua a una temperatura confortevole per evitare di danneggiare le mucose digestive.
- "Non mangiare troppo velocemente" è consigliabile mangiare ad un ritmo lento per permettere al corpo di digerire correttamente i cibi.
- "Non mangiare troppo in fretta" significa evitare di mangiare rapidamente per evitare di ingerire aria e causare gonfiore.
- "Bevi abbastanza acqua" è fondamentale bere molta acqua per idratare il corpo e facilitare la digestione.
- "Mangia regolarmente" significa seguire un orario regolare per evitare di sentirsi affamati o soggetti a crisi digestive acute.
- "Non mangiare troppo cibi fritti" è importante limitare la quantità di cibi fritti nel proprio consumo alimentare per evitare di danneggiare la salute della cute.
- "Non assumere farmaci senza consultare il medico" è consigliabile consultare il medico prima di iniziare o modificare un trattamento farmacologico, soprattutto se si hanno problemi di salute digestive.
- "Fai regolarmente attività fisica" è importante praticare regolarmente attività fisica per migliorare la digestione e quella circolatoria, riducendo i rischi di malattie metaboliche come il diabete e l’obesità.
- "Non mangiare cibi in scatola" significa evitare di consumare cibi in scatola per prevenire problemi di salute digestive, scelta quindi per i prodotti freschi.
La Scienza Sostiene i 10 Comandamenti Elenco Pdf
La salute digestiva è un aspetto fondamentale per il nostro benessere generale. I 10 comandamenti elenco pdf sopra presentati sono basati su evidenze scientifiche e su studi di svariati medici che evidenziano quanti siano così fondamentali nell’ottimizzare la digestione. Approfondiamo subito alcuni di questi principi evidenziando che, infatti, la scienza conferma la validità dei nostri comandamenti.
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Ritmo di masticazione: la masticazione rappresenta un fondamentale passo per una corretta digestione. I dati scientifici evidenziano che una maggiore quantità di saliva è presente per la digestione quando i cibi sono masticati correttamente. Inoltre, quanto i cibi siano più piccoli e il corpo sarà tanto più in grado di facilmente smaltirli.
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Acqua temperatura: è stata trovata una comunicazione rapida tra la tastazione di temperatura e il sistema nervoso. Esisterebbe dunque un apprezzamento reciproco. Una temperatura troppo bassa può far avvertire subito la parte sinestetica raffreddata e infine trovarsi in brutte condizioni di salute.
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Vantaggi dell’ormone gastrico relativo al ritmo di ingerimento cibario: gli studi hanno stabilito che gli ormoni gastrici iniziano a prodursi rapidamente nell’organismo col ritmo veloce dell’ingerimento dei cibi. Per tale motivo è sempre una scelta precisa e ponderata decidere con assiduità i livelli tra il rimanere e il consumare.
