Se cerchi informazioni sui 7 cereali quali sono, sei arrivato nel posto giusto. In questo articolo, esploreremo i benefici e le caratteristiche di ogni cereale, in modo da capire meglio come scegliere quello ideale per te.
Che Siano i Cereali
I cereali sono una delle prime fonti di nutrienti nel mondo, offrendo una quantità impressionante di vitamine, minerali e amminoacidi. Riescono a soddisfare i bisogni di energia, sostenibilità e vita sana dei popoli in quasi ogni angolo della terra. Sono il cibo più comunemente consumato nella Giornata Mondiale dell’Alimentazione Sostenibile da parte di alimentari globali.
I 7 Cereali quali Sono e Quali sono i loro benefici
In questo articolo, esploreremo sette dei cereali più comunemente consumati nel mondo. Questi includono qualsiasi sorta di farina di cereale che venga prodotta artificialmente o coltivata in campi.
1. Frumento (Wheat)
Il frumento è il cereale più consumato al mondo, utilizzato per molte preparazioni culinarie, dal pane alle pasta. Il frumento è un cereale ricco di fibre, ferro, calcio, magnesio e potassio, oltre a numerosi nutrienti.
Benefici del Frumento
- Controllo delle calorie: il frumento aiuta a controllare le calorie della tua dieta.
- Bassi livelli di colesterolo: le fibre del frumento aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Promuove la salute dell’intestino: il frumento aiuta a mantenere un’intestino sano e sano.
2. Orzo (Rice)
L’orzo è il secondo cereale più consumato nel mondo, utilizzato per preparazioni culinarie come riso, riso integrale e riso di macine, pane e piatti ad alto contenuto di amylopectine. è anche un alimento popolare a causa della sua ricchezza di polifenoli, una categoria di fitocomposti (antiossidanti).
Benefici dell’Orzo
- Buona fonte di vitamina B: l’orzo è ricco di vitamine B, che aiutano a prevenire la stanchezza.
- Riduzione dei livelli di colesterolo: l’orzo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Meno rischio di diabete: consumando la dose giusta di orzo, si riduce il rischio di contrarre il diabete.
3. Avena (Oats)
L’Avena è un alimento che può essere amata da persone di molte età, molto comunemente consumato al mattino all’interno di quotidiani o da sola con aggiunta di frutta. È un magro, nutriente e costituisce anche un ottimo tonico alimentare per la colazione e per preparazioni da cotto in acqua.
Benefici della Avena
- Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo: gli amminoacidi dell’Avena aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Aumenta la sensazione di sazietà: l’Avena aiuta ad avere una sensazione di sazietà, quindi più ritorni nel tempo a mangiare.
- Più fibra: l’Avena contiene fibra, che è necessaria per aiutare intestino a lavorare in misura, riducendo il rischio di pericolosità intestinale.
4. Mais (Corn)
Il mais è un cereale sempre più popolare a causa della sua ricchezza di antiossidanti e fibre. Il mais può contribuire alla pericolosità dell’intestino superiore e ridurre la probabilità di conoscersi malatia d’ipotiroidismo.
Benefici del Mais
- Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo: i vari antiossidi di contenuto di mais aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Fibroso: è ricco di fibre, che è necessaria per una efficiente funzione del sistema digestivo.
- Vitamine del gruppo B: è il cibo perfetto per chi vuole aumentare contenuto B del suo corpo, ovvero vitamina B1 e B2.
5. Riso integrale (Bulgur)
Il Riso integrale è un altro alimento comunemente consumato per mantenerla salute dei propri alveoli renali e dei propri valori di colesterolo. La sua ricchezza in fibre e vitamine rende gli un ottimo alimento per promuovere la salute.
Benefici del Riso Integrale
- Buona fonte di fibre: il riso integrale è ricco di fibre, che aiutano a prevenire la stenosi intestinale.
- Riduzione dei rischi: consumando regolarmente al riso integrale, riducesi il rischio di contrarre disturbi cardiovascolari e pericolosità intestinale.
6. Grano (Barley)
Il Grano è un altro alimento che è spesso consumato nei paesi del medio oriente, con il solo scopo di aumentare al suo splendido contenuto di colesterolo. Il Grano aiuta anche a ridurre il rischio di eccessi nel consumo di calcio nella dieta e migliorata sua capacità risorbente.
Benefici del Grano
- Buona fonte di fibre: il grano è ricco di fibre, che aiutano a prevenire la stenosi intestinale.
- Aumenta la capacità di assorbimento: il gallico del grano aiuta a migliorare la capacità di assorbimento degli alimenti.
- Riduzione dei livelli di colesterolo: il grano aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
7. Cavallo (Millet)
Il Cavallo è una coltivazione del regno Arabico e del paese Indo, comunemente utilizzare per piatti alimentari di cibo molto più alto contenuto di albumina di proteine risulta necessario nel corso della sua dieta.
Benefici del Cavallo
- Buona fonte di proteine: il cavallo è ricco di proteine, che sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del corpo.
- Riduzione dei livelli di colesterolo: il cavallo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Migliora la salute dell’intestino: il cavallo aiuta a mantenere un’intestino sano e sano.
Riassunto
In questo articolo, abbiamo esaminato i benefici e le caratteristiche dei 7 cereali quali sono. DallAvena al Mais, ogni cereale offre una serie di benefici per la salute, compresa la riduzione del colesterolo, l’incremento della capacità di assorbimento e la promozione dell’ salute dell’intestino. Scegliere un alimento qualificato in base alle tue esigenze nutrizionali.
Ecco alcune ulteriori implicazioni per apprezzare magre e potabil di quei cereali, vivere oltre la media di 67 anni (la data in cui di più si muoiono nel mondo): essere fisicamente attivi, fare jogging, escursionismo e dieta e acquista pane integrale o legume ogni due settimane alternando le razioni.
