La pasta integrale è un alimento ampiamente diffuso nella nostra alimentazione quotidiana. È un contenuto energetico ricca in carboidrati, proteine e fibre solubili. La scelta giusta di pasta integrale può contribuire notevolmente alla nostra salute, ma è fondamentale conoscere la quantità di calorie che apporta all’organismo. In questo articolo, ci focalizziamo su 80 grammi di pasta integrale, che è un quantitativo abbastanza comune per un pasto principale, per capire quanto si consuma e come si suddivide in energia e nutrienti essenziali.
Caratteristiche Nutrizionali della Pasta Integrale
La pasta integrale è prodotta da farro integrale che viene risciacquato e poi ridotto in semola. Questo processo conserva i nutrienti naturali del pane naturale. La scelta di pasta integrale è sinonimo di benessere per anziani e bambini. La sua porzione riduce il digiuno di fame successiva.
Un ricco contenuto di fibre solubili apportano alla salute generali:
- Minchiare la fame più veloci
- Essere più regolari con i digestivi
- Fattori insidianti di pancreas e di cancro
Nutrizione per Porzione di Pasta Integrale (180g)
- Energetico – 330 kcal
- Carboidrati – 70g
- Fita totale – 6g
- Lipidi – 1g
- Proteine – 12g
Ecco le caratteristiche di questi alimenti derivati da una porzione di 180 grammi che è 1 e mezzo volte di quella raccontate in questo articolo in cui approssimativamente sommando fa un peso totale di 1080.
