L’istituzione della "17 ora della passione" si è recentemente affermata in Italia grazie alle campagne pubblicitarie e popolari che ne hanno ribadito l’importanza per la libertà e la felicità degli italiani. Ma cosa è questo misterioso concetto e quali fondamenti scientifici lo sostengono? In questo articolo esploreremo il tema della "17 ora della passione" e esamineremo gli studi scientifici che lo supportano, analizzando le sue implicazioni sulla salute umana e i mezzi per realizzare un orario biologico che garantiscano il benessere generale.
Cos’è la 17 ora della passione?
La "17 ora della passione" rappresenta un concetto creato dal terapeuta e politico italiano Fabio Pammolli, che postula l’esistenza di un orario giornaliero ideale a cui gli italiani dovrebbero conformarsi per raggiungere la massima allegria e soddisfazione. Secondo Pammolli, ogni persona ha un orario biologico specifico in cui raggiungere il picco della felicità, che, se rispettato, condiziona la gestione emotiva e il benessere generale. Questa teoria vuole dimostrare che rispettando il proprio orario biologico è possibile ridurre gli stati di stanchezza e i sintomi legati alla depressione e ai disturbi dell’umore.
Il concetto di orario biologico
L’idea dell’orario biologico si basa su un concetto scientifico proprio della psicologia e della fisiologia umana. In psicologia, ogni individuo ha una propria curva di sonno naturale che si manifesta come un’elevata tendenza a dormire a una temperatura corporea inferiore, ovvero di entrare in letargo. Per esempio, una persona con un sonno naturale precoce, ovvero tendente a dormire presto, avrà un sonno più profondo ma abbreviato rispetto a chi ha un sonno naturale tardivo, ovvero tendente a dormire più tardi, ma con un comportamento di alzata più precoce la mattina. Inoltre, i nostri cicli ormonali influiscono sulla regolazione della pressione alta, dell’appetito e della digestione, influendo, come detto, sulla buona salute, sull’umore generale e, indirettamente, sull’allegria e, i rituali di formazione per trovare i partner con cui realizzare piccoli fruitionali possibili.
Gli orari biologici naturali sono influenzati fino a un ottanta per cento dalle correnti solari, i quali si comportano sempre in modo uniforme. Contro-corrente nella maggior parte dei luoghi sul nostro pianeta, si ha una sensibilità al ciclo della luce notturna. Controcorrente, alla mattina avremo un innalzamento.
L’orario biologico che ogni persona ha è dunque dettato da fattori circaspecifici, che tra i più citati appaiono essere il tipo della persona stessa a cui vanno a far conto, il locale verso cui vengono fatti riferimenti e le pratiche quotidiane.
Le conseguenze della violazione dell’orario biologico
La violazione di questo orario può avere gravi conseguenze per la salute. I disturbi del sonno, per esempio, sono correlati a numerosi fattori di rischio per le malattie cardiache, come l’ipertensione, e aumentano significativamente la predisposizione alle malattie metaboliche, come l’obesità e diabete di tipo 2. Sono inoltre correlati a una riduzione nel funzionamento cognitivo, al minor potere cognitivo, all’ansia e depressione, ai disturbi dell’appetito e della digestione, e, più generalmente, all’aumento delle malattie croniche correlate al disturbo.
Con l’esaurimento della resistenza, oltre con la riduzione della sensibilità ci rendiamo contiguenti ad uno stato di sonno naturale abdicato, ovvero incogniscenda con il bene.
La "17 ora della passione" vuole quindi essere un allarme utile per le persone. È chiaro che per realizzare un orario biologico adatto alla propria persona alzarsi in orari troppo precoci, in modo da verificare il sonno naturale del corpo e a ottenere la stessa aderenza per un comportamento aderente ottener o trovare correlazione.
Come raggiungere il proprio orario biologico
Raggiungere il proprio orario biologico non è difficile. Ecco alcuni passaggi che puoi seguire:
- Registra il tuo orario biologico: per almeno due settimane, annota i tuoi orari di sonno e le tue ore di veglia. Questo ti aiuterà a capire i tuoi pattern naturali di sonno.
- Identifica i tuoi livelli di energia: annota come ti senti in diverse ore della giornata. Ciò ti aiuterà a capire quando sei più disposto a fare attività fisica o a lavorare.
- Sviluppa un rituale di sonno: stabilisci un rituale di sonno regolare, come leggere un libro o ascoltare musica rilassante, per aiutarti a rilassarti e a addormentarti.
- Adjusta il tuo stile di vita: se sei noto a muoverti a ore noturne, prova a cambiare il tuo stile di vita, lavorando in orari di notte, dormendo il più presto possibile e dormendo abbastanza a lungo, assicurati, la notte tardi.
- Sii paziente: cambiare il tuo orario biologico richiede tempo e pazienza. Non aspettarti di notare cambiamenti immediati.
Ricordarsi di adedere non costituisce un problema rispetto all'aderenza a ricorrenze che includono vari aderenze si tratta di cambiare il nostro stile di vita, ed aderire.
Conclusioni
La "17 ora della passione" è un concetto interessante che si basa su un’ideologia scientifica solidamente basata sui cicli biologici dell’uomna, come l’alternanza tra sonno e veglia che implicantno modulate notturne.
Nonostante l’auditorizzandodel resto diventa un concetto molto importante che potrebbe aiutare a migliorare la nostra qualità di vita.
A quanto detto potrebbe essere difficile e/o pericolose all’iniziare.
